Respire com a sua barriga. 

A maioria de nós respira mal, especialmente quando estamos numa situação stressante. Peça ao seu filho que pense na sua barriga como se fosse um balão. Diga-lhe para respirar profundamente e encher o balão (barriga), e expirar para esvaziá-lo. Repita este processo simples 5 vezes e observe os efeitos.

Visualize um lugar calmo.

 As pesquisas científicas mostram que a visualização é uma técnica benéfica para reduzir os níveis de stress numa variedade de populações. Peça ao seu filho que feche os olhos e imagine um lugar calmo e pacífico. Em seguida, gentilmente guie-o, lentamente, no sentido de começar a construir uma imagem de como este lugar se parece, suas características, cheiros e como se sente ao estar lá.

Quando parece mesmo que eles não podem aguentar mais, ensine os seus filhos a fechar os olhos e contar até cinco. Está forma de meditação de 5 segundos oferece ao cérebro uma hipótese de fazer um reset (recomeçar), e se redefinir, sendo capaz de olhar para uma situação de uma perspectiva diferente. Está estratégia também da a criança a hipótese da pensar antes de agir numa situação volátil.